Aktuálně ze života

Kde je to léto? Dnes jsem po delší době celý den bez cácorky (jela k babičce a dědovi) a chtěla jsem jít běhat. Smůla, prší. Buď máme vedra, nebo zas ošklivo, ach jo. No to je jen malá úvaha na úvod. Momentálně jsme 44.den samy a je to MA-ZE-C, to vám teda řeknu. Cítím se nejen jako nervóza, ale hlavně jako hovnivál. Fakt. Akorát moje kulička je jen pomyslná. Ovšem o to větší. Neustále před sebou valím kouli restů. Cácorka přestala spát po obědě, resp. s tím dělá cavyky no a tím pádem nemám kdy uklízet. Nemám kdy v klidu dát věci kam patří, protože ona je vzápětí zas vyndává a přemísťuje. Výsledkem není špína, to se mi daří ještě ukočírovat, ale chaos.

Cvičení je tak nějak v pohodě, cvičíme stále s maminkami 4x týdně a holky makají jako dračice, dělají mi radost. Nedávám jim nic zadara. Jen jsem zkusila změnu a víc poskakujeme (=rozuměj "kardio") a vypustila jsem bláznivé 10 minutovky na břicho. Když už izolovaně, tak cvičíme spodní záda podle tohoto super videa z fitnessblendera. Jinak jedeme stále celotělo sestavy, aby se nám ty naše postavičky rovnoměrně tvarovaly.

Kromě cvičení s maminkami zkouším trochu běhat, když je hlídání, ale to je opravdu jen výjimečně a taky si trochu po večerech cvičím s činkami. Odpadly mi kruhové tréninky a tím pádem i silový trénink, tak to musím dohánět. Momentálně zkouším hlavně nějak vyseknout bicepsy, opět podle videa, konkrétně zde, Tomáš Lukáš. Do včerejška s 3,3 kg jednoručkami, od zítřka zkusím zatím zkrácenou verzi (=jen 2 kola místo 3) se 4,3 kg a uvidíme.

stále je tam hodně práce

Cíl pro následující měsíce - být v klidu a věnovat se holčičce. Cvičit jak to půjde, jíst v rámci možností a pokud by se povedlo nemlsat, tak se zlobit nebudu :-P Ovšem s nervy na pochodu z té mé malé hyperdračice prostě na striktní jídelníček nezbývají nějak síly :) Nevadí, o nic nejde, svět nekončí zítra a já nemám důvod se hroutit. Zamakám...až na to budou podmínky ;)

Užívejte neděli, válejte se, já jdu najít deštník a místo běhu si těch 7 km aspoň dám procházku v dešti.

Po dovolené aneb vytřískala jsem z dovči MAX

Jsme v pořádku zpět :) 5 dní s kamarádkami v Liberci ve skvělém penzionu U muzea - DOPORUČUJI!! Byly jsme 3 matky plus 3 děti (dvouleté) a apartmánu s oddělenými ložnicemi a obývákem s kuchyní. Takže večer šup děti do postýlek a pokec u vínka :) Ale popořadě. Dovči jsem se bála. Hodně. Byla to první dovolená s cácorkou, první kdy jsem jela sama bez chlapa, první s kamarádkami, první do penzionu. Jinak jsme jezdili s přítelem na moto dovolené po Evropě se stanem a motorkou :D

Odjezd trochu hektický - nočníky, motorky, židličky, kočárky, pleny, bábovky...no mazec. Do toho vedro. Ale proto jsme si vybraly Liberec, kam to máme hodinu. A moderní doba navigací je taky v tomhle fajn :) Ubytko jsme našly, naházely jsme tam věci a šly jsme se projít. Nebudu zabíhat do detailů.

Dovča byla aktivní, pořád nějaký program, jídlo v rámci možností vzorové a cvičení? No nebyla bych to já, abych si nevymyslela nějakou bejkárnu. Svaly jsem nechala odpočívat, ALE každý večer jsem si dala 5,3 km běh za 32 minut (běžci prominou, čas je ostuda, no). Pro holku z Polabí dost mazec ten terén teda :D

Nezhubla jsem ( bohužel ) ale ani nepřibrala ( UFF) takže jsem spokojená a jedeme dál ;)

Foto z dneška zde - co s tím spodním břichem sakryš....

Tímto převelice děkuji svým skvělým kamarádkám L. a M. za tu nej nej nej dovču a zároveň se jim veřejně omluvuju za svou bubákovskou povahu "..dobře, ale co když..." se pokusím vymazat ze slovníku ;)

"Jsem Xměsíců po porodu a nejsem spokojená!" aneb dejte tělu čas!

Dnes mě jedna věta nejmenované maminky přivedla na myšlenku, že jsem dlouho nenapsala článeček o mateřství a cvičení. O tom, jak jsem já cvičila při těhotenství jsem už psala. Hodně maminek cvičit nemůže/nechce a po porodu se jim nelíbí jejich tělo a chtějí začít. Internet se hemží zázračnými proměnami, kdy 2 měsíce po porodu na té a té ženě není nic poznat.....budiž jí to přáno ;) Ale holky, nebuďte zbrklé ;)

Těhotenství trvá 9 měsíců. Žena po tuto dobu kyne, roste jí břicho, mění se kostra (roztahuje hrudník, o pánvi ani nemluvě), mohou přijít otoky a strie. Pak následuje porod a velice náročná doba kojení, šestinedělí a následně nespaní a stres. MŮJ NÁZOR je, že zatěžovat tělo a mysl ještě snahou co nejdřív zhubnout za každou cenu je blbost. Ano, hýbejte se. Ano, jezte zdravě a nepřejídejte se. Ano, cvičte na pánevní dno a choďte, choďte, choďte, choďte a choďte. Ale sakra nechtějte po tělu zázraky. Spíte na prd, jíte v poklusu, musíte se naučit myslet hlavně na dítě plus ještě na milion věcí. Já jsem například cvičební maniak :) A stejně jsem si řekla STRIKTNĚ, že nebudu cvičit do věku 6 měsíců své holčičky, protože jsem věděla, že začnu zhurta a nechtěla jsem riskovat, že mi na ní nezbudou síly a nebo že přijdu o mléko.

asi 2 týdny před porodem

Moje rada, kterou se snažím cpát všem, je aby opravdu počkaly a nechaly tělo trochu se samo srovnat. Příroda ví co a jak a když jí dáte prostor, tak si poradí. Snažte se co nejvíc chodit. Svižně, s kočárkem, dlouho. Já chodila denně 10-20 km. Jezte kvalitní potraviny, snažte se nestresovat kravinami a nešiďte se. Nejedete už samy na sebe. A hlavně každá blbá nálada nastartuje prudu u dítěte, protože to z vás prostě vycítí. Zpruzená matka=zpruzené dítě=ještě zpruzenější matka atd atd ;)

Pokud uběhla dostatečná doba a chcete cvičit, fakt doporučuju profláknutou Jillian Michaels a její 30 Day Shred. Kombinuje silový trénink a kardio, je tam trochu břicha ale ne moc abyste si ublížily (bacha na rozestup břišního svalstva) a postupně a pozvolna vám vrátí kondičku a sílu v základních cvicích (kliky, dřepy, výpady). Opravdu si dejte poctivě 10 dní 1.level, 10 dní 2.level a 10 dní 3.level a pak se uvidí co dál.

rok po porodu

Tak nějak současný stav :)

Mateřství je krásné, ale hold vyžaduje přece jen trochu oběti a tělo není stroj. Takže se soustřeďte na mimčo, na sebe a pak nechtějte všechno teď hned. Však se dočkáte ;)

Restart aneb prodloužený víkend skoro bez dítěte

V sobotu to bylo 14 dní co jsem slaměně osiřely a proto si mé nervy žádaly trochu odpočinku. Ono totiž je docela fuška zůstat jen skorošílená, protože mé geny prostě na nonstop péči o dítko cácorčina kalibru nejsou stavěné :-P Takže jak jsem využila hlídání? Naplno!

Pátek 16:30-18:30
Přijel můj táta s bráchou, že posekají zahradu. No to bych nebyla já, abych je nepožádala o 45 minutový dohled nad malou a šla jsem běhat. Výsledek nic moc, běh je moje slabina, ale schválně se jím trochu trápím, aby mělo tělo změnu. Takže 4,6 km za cca 40 minut s tím, že chvíli jsme i cvičila.

Sobota 9:00-19:00
Dítě si na celý den vzali přítelovo rodiče :D YES. Sice teda při pohledu jak mi odvážejí dcérenku mi aji slzička ukápla, ale rázem jsem jí setřela a už to jelo. Hodinu úklid celého baráku, pak 30 minut Bob Harper a jeho Ultimate Cardio Body (jen půlka, nebyl čas), pak sprcha..dlouhá a v klidu bez volání "Už jdu!" a ani bez nutnosti sprchovat se potichu :-P , oběd a šup na bus. Vystoupila jsem 5km od cíle (nákupní centrum) a prošla se. V OC jsem byla pěkně v klidu a uvolněná a ulovila super šaty, pak tílka a dobroty, takže dnes hřešící den ;)

Pak šup busem domů, převléct a můj první pokus o delší běh - 7km k tchánovcům. Zvládla jsem to za 45 minut, takže paráda!! Běželo se nepoměrně lépe než v pátek, což přisuzuju tomu, že v pátek jsem měla už ráno trénink s maminkami a měla jsme unavené tělo ;) Nicméně domů jsme pak s malou přijely už jen na večerníček, umýt a spát, takže paráda.

Neděle 9:00-14:00
Hlídala moje mamka a my si s kámoškou dojely na InBody plus mě vzala na nákup když tu nemám toho mýho chlapa (prodal před odjezdem auto a já navíc nemám řidičák). Inbody dopadlo parádně, viz obrázek, který jsem dávala už i na facebook. Tím jsem si splnila cíl a pod 10kg tuku už jít nechci ;)

Pondělí 8:30-18:00

Cácorka šla poprvé do ZOO. Pěkně jsem jí naložila babi a dědovi do auta už v půl 9 a šla jsem si v klidu zacvičit. V jedenáct jsem se vydala za kamarádkou a pak na 14:30 za prckem do ZOO. Tam jsme společně pobyli ještě 2 hodiny a šup domů. Cácorka byla v ZOO jak u vytržení, lítala zprava doleva, dala si s dědou klobásu ke sváče a nespala ani po obědě v kočárku jak byla ze všeho na větvi :D